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頸椎病是一種常見的脊柱盤源性疾病，這種疾病對人體的健康影響很大，可能有一些人會出現視物模糊，甚至有間斷性暈厥的情況，做做活以后就突然雙眼看不見東西了；當然最嚴重的頸椎病走路的時候腳像踩棉花一樣，腳下沒跟，這樣的病人雙下肢也會出現無力甚至截癱！

沒錯，暈厥，截癱！頸椎病就是如此可怕。

那么我們有什么方法自測頸椎病呢，了解自己是否患有頸椎病，從而進行保健及避免頸椎病問題呢？

一個自測是否患有頸椎病的方法。

首先找一個垂直的一個物體，然后我們就側方站在這個垂直線上，這個線的底端正好是在人的外腳踝，然后垂直線在肩旁關節中心和外耳道耳朵眼之間連一條線（肩耳線）；這條線正常人應該是和垂直線是平齊的。

雙腳并攏，自然側立，從肩膀到耳朵眼畫上一條線，看看線是否與水平線垂直

比較正常的，沒有頸椎病。

那么真正患有頸椎病是什么樣的呢？

我們可以看出，患者的耳朵眼是偏離垂直線的，每偏離一厘米相當于相當于頸椎額外承擔了4.5KG的重量，也就是說除了頭部的重量，額外的還讓頸椎承受了9斤，耳朵眼越是離垂直線遠，那么頸椎承受的重量越大。

當我們每天上班坐在電腦前，伏案工作的時候，低頭玩手機的時候，躺著玩手機游戲看手機的時候，我們的頸椎得承受多大的重量啊？這樣長期下去的話，頸椎會出現勞損，嚴重的就是截癱！沒錯，截！癱！

以下教大家1個簡單方法緩解頸椎病，頸椎病練習法：

1、站直，雙腳與肩旁同寬，腳尖指向正前方，雙手手指彎曲，大拇指指向下方，將手放到太陽穴，雙肩展開；

2、雙肘向內合攏，再打開。

這種方法一天做兩次，每次三組，一組10下；當兩個手肘能并攏到一起的時候，頸椎病就好了。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。